تبلیغات
zibanazi - عوارض نشستن طولانی مدت را چگونه جبران کنیم؟
zibanazi
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من

حتی انجام یک فعالیت بسیار آرام نیز انرژی می‌برد. انجام پیاده روی کوتاه مدت چند بار در روز نیز می‌تواند فواید داشته باشد. انجام د‌و‌ دقیقه پیاده‌روی در هر ساعت باعث می‌شود که در هر هفته 400 کیلو کالری بیشتر سوزانده شود.




به ازای هر یک ساعت بیداری، 2 دقیقه پیاده‌روی کنید نشستن بیش از حد، یکی از عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن در دنیای امروز است. پیاده روی هر چند کوتاه مدت می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌ها و احتمال مرگ را کاهش دهد.

مطالعات جدید نشان داده است که داشتن فعالیت بسیار آرام مانند ایستادن نمی‌تواند مضرات نشستن بیش از حد را از بین ببرد. با این حال انجام دو دقیقه پیاده روی به ازای هر یک ساعت بیداری، می‌تواند به افزایش سلامتی کمک کند. نتایج این مطالعات در مجله "انجمن تخصصی کلیه آمریکا" منتشر شده است.

مطالعات مختلف نشان داده است که نشستن برای مدت زمان طولانی باعث افزایش خطر مرگ زودرس شده و بیماری‌های قلبی و دیابت ایجاد می‌کند.

آمارها نشان می‌دهد 80 درصد آمریکایی‌ها کمتر از زمان توصیه شده ورزش می‌کنند. بسیار بعید به نظر می‌رسد افرادی که زندگی ساکنی دارند، بتوانند ورزش بیشتر را جایگزین نشستن کنند. بنا‌بر‌این تعیین کردن اهداف آسان‌تر می‌تواند برای آنها مناسب‌تر باشد.

محققان از اطلاعات موجود در گزارش‌های سازمان سلامت ملی آمریکا استفاده کردند تا تاثیر فعالیت بسیار آرام و کوتاه مدت را بر افزایش طول عمر دریابند. آنها دریافتند که نشستن کمتر به مدت دو دقیقه در یک ساعت و انجام فعالیت بسیار آرام همچون پیاده روی می‌تواند تا 33 درصد احتمال مرگ را کاهش دهد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: نتایج این مطالعات شگفت انگیز بود زیرا همیشه تمرکز مطالعات بر روی ورزش‌های با شدت متوسط تا شدید بوده است. این که انجام فعالیت فیزیکی با شدت کم باعث کاهش احتمال مرگ می‌شود تعجب آور است.

حتی انجام یک فعالیت بسیار آرام نیز انرژی می‌برد. انجام پیاده روی کوتاه مدت چند بار در روز نیز می‌تواند فواید داشته باشد. انجام د‌و‌ دقیقه پیاده‌روی در هر ساعت باعث می‌شود که در هر هفته 400 کیلو کالری بیشتر سوزانده شود.

مدیر این تحقیقات می‌گوید بر اساس این نتایج، ما توصیه می‌کنیم افراد در کنار فعالیت‌های عادی روزانه، در هر ساعت، دو دقیقه پیاده‌روی کنند. این میزان پیاده‌روی حدود دو ساعت و نیم به فعالیت هفتگی اضافه می‌کند. ورزش با شدت متوسط یا آرام می‌تواند قلب، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها را قدرتمند کند.

در این مطالعات سه هزار و 243 نفر مورد بررسی قرار گرفتند. این افراد سه سال تحت نظر بودند و در این سه سال 137 نفر فوت‌ کرده‌اند.

یکی از محققان می‌گوید: ورزش بسیار خوب است اما حقیقت این است که به این راحتی نمی توان آن سطح از ورزش که مناسب است را انجام داد. مطالعات ما نشان می‌دهد که حتی انجام ورزش‌های بسیار کوتاه مدت می‌تواند تاثیرات خوبی بر سلامتی داشته باشد.

منبع: ایسنا





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
جمعه 18 اردیبهشت 1394
پنجشنبه 29 شهریور 1397 03:20 ق.ظ
Make a night out together night with him once weekly and gown as
you 're going in your very first date.
یکشنبه 16 اردیبهشت 1397 07:08 ب.ظ
I am truly grateful to the owner of this web site who has shared this fantastic article at at this time.
سه شنبه 21 فروردین 1397 09:10 ب.ظ
There's a spurt in gold jewellery imports from Thailand within the current weeks because of the hike in customs
obligation.
سه شنبه 21 فروردین 1397 02:22 ب.ظ
Do you know you may receive the eBay Roundup
of Classic Jewelry Finds and different eBay Roundups via electronic mail?
شنبه 1 مهر 1396 12:59 ب.ظ
hello!,I love your writing very so much! percentage we communicate more approximately your article
on AOL? I need an expert in this space to solve my problem.
Maybe that's you! Having a look ahead to look you.
سه شنبه 17 مرداد 1396 11:40 ق.ظ
Ahaa, its good discussion about this post here at this website, I have read all that,
so at this time me also commenting at this place.
جمعه 13 مرداد 1396 04:21 ب.ظ
Nice blog here! Also your website loads up very fast! What host
are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as fast as yours lol
سه شنبه 3 مرداد 1396 08:55 ب.ظ
A motivating discussion is worth comment. I do believe that you
ought to write more on this issue, it might not be a taboo subject but usually
people do not speak about these subjects. To the next!

Kind regards!!
جمعه 25 فروردین 1396 03:32 ب.ظ
Excellent items from you, man. I have consider your stuff previous to and you are simply too excellent.
I really like what you have obtained here, certainly like what
you are saying and the way in which through which you assert it.

You make it entertaining and you still care for to keep
it smart. I can't wait to learn much more from you.

This is actually a terrific web site.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

Code Center

کسب درآمد فارس باکس